Ert þú einhver sem er alvarlegur óður í hæfni þjálfun þína? Ertu að leita að áhrifaríkri leið til að fylgjast með hjartsláttartíðni þinni meðan á æfingu stendur? Ef svo er, þá er hjartsláttartíðni með EKG (hjartalínurit) hið fullkomna tæki fyrir þig. Í þessari grein munum við kanna kosti þess að nota hjartsláttartíðni með EKG fyrir líkamsræktarþjálfun.
Hvað er hjartsláttarmælir með hjartalínuriti?
Hjartsláttarmælir er tæki sem mælir hjartsláttartíðni þína í slögum á mínútu (BPM). Þetta tæki er hægt að bera á úlnlið, brjósti eða handlegg. Sumir hjartsláttarmælar eru einnig með brjóstól sem er borin um brjóstið til að mæla hjartsláttartíðni þína. EKG er aftur á móti greiningarpróf sem skráir rafvirkni hjartans. Hjartsláttarmælir með hjartalínuriti sameinar báða þessa eiginleika til að veita þér nákvæmari og nákvæmari mælingu á hjartsláttartíðni þinni meðan á æfingum stendur.
Kostir þess að nota hjartsláttartíðni með EKG fyrir líkamsræktarþjálfun
Nákvæm hjartsláttarmæling
Notkun hjartsláttartíðni með EKG tryggir að þú fáir nákvæma mælingu á hjartsláttartíðni þinni meðan á æfingu stendur. Þetta er mikilvægt vegna þess að það hjálpar þér að ákvarða hvort þú ert að vinna á réttu styrkleikastigi til að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum. Til dæmis, ef markmið þitt er að brenna fitu, þá þarftu að vinna á miðlungs styrkleika (60-70% af hámarks hjartsláttartíðni þinni). Ef þú ert að vinna of mikið eða ekki nógu erfitt, getur þú ekki náð hæfni markmiðum þínum.
Ibera kennsl á hjartsláttartíðni mynstur
Hjartsláttartíðni með EKG getur hjálpað þér að bera kennsl á hjartsláttartíðni mynstur á mismunandi gerðum æfinga. Þessar upplýsingar geta hjálpað þér að sérsníða æfingar til að ná hæfni markmiðum þínum. Til dæmis, ef þú tekur eftir því að hjartsláttartíðni þín er stöðugt of há meðan á hjartalínuritinu stendur, gætirðu þurft að draga úr styrkleikastiginu eða taka fleiri hvíldarhlé.
Skjár Bati Tími
Notkun hjartsláttartíðni með EKG getur einnig hjálpað þér að fylgjast með bata þínum. Þetta er sá tími sem það tekur hjartsláttinn að ná eðlilegum hvíldarhraða aftur eftir æfingu. Eftirlit með bata tíma þínum getur hjálpað þér að ákvarða hvort þú ert ofþjálfun eða ekki að þjálfa nógu mikið. Ef batatíminn þinn er of langur gætirðu þurft að draga úr styrkleikastiginu eða taka fleiri hvíldarhlé.
Framvinda lags
Notkun hjartsláttartíðni með EKG gerir þér kleift að fylgjast með framförum þínum með tímanum. Þú getur notað þetta tæki til að bera saman hjartsláttartíðni gögn frá mismunandi æfingum til að ákvarða hvort þú ert að taka framförum í átt að líkamsræktarmarkmiðum þínum. Þetta getur hjálpað til við að halda þér áhugasömum og á réttri leið með þjálfun þína.
Ályktun
Ef þér er alvara með líkamsræktarþjálfun þína er nauðsynlegt að nota hjartsláttartíðni með EKG. Við mælum með Fitvii V19Pro. Það veitir þér nákvæmar og nákvæmar mælingar á hjartsláttartíðni þinni meðan á æfingum stendur, hjálpar þér að bera kennsl á hjartsláttartíðni, fylgjast með batatíma, og fylgjast með framförum þínum með tímanum. Fjárfesting í hjartsláttarmæli með hjartalínuriti er lítið verð til að greiða fyrir þann gríðarlega ávinning sem það veitir.
