Une tension artérielle saine est un indicateur clé de votre santé cardiovasculaire globale. Elle reflète l'effort fourni par votre cœur pour pomper le sang dans tout votre corps et l'état de vos artères. Connaître et maintenir sa tension artérielle dans une fourchette normale contribue à prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes de santé graves.
Qu'est-ce qu'une tension artérielle saine ?
La pression artérielle se mesure en millimètres de mercure (mmHg) et se compose de deux chiffres :
Pression systolique (le chiffre du haut) : La pression lorsque le cœur se contracte.
Pression diastolique (le chiffre le plus bas) : la pression lorsque le cœur se repose entre deux battements.
Selon l'American Heart Association, une tension artérielle saine est inférieure à 120/80 mmHg.
Ces deux chiffres sont importants pour déterminer l'état de votre santé cardiaque.
Un chiffre supérieur à celui-ci indique que votre cœur travaille trop pour pomper le sang vers le reste de votre corps.
Pourquoi est-ce important ?
Cela réduit la charge pesant sur le cœur et les artères.
Il réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Elle favorise la santé des reins et du cerveau
Conseils pour maintenir une tension artérielle saine
Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et céréales complètes.
Limitez le sodium et les aliments transformés
Faites de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine
Maintenez un poids santé
Surveillez régulièrement votre tension artérielle : les montres connectées comme Biova vous facilitent la tâche depuis votre poignet.
Conclusion
Connaître sa tension artérielle et la maintenir dans une fourchette saine est essentiel pour une bonne santé à long terme. Surveillez régulièrement votre tension, adoptez un mode de vie actif et faites de petits changements pour préserver la santé de votre cœur.
