Vous venez de consulter votre calendrier et entre les demandes au travail et à la maison, vous avez un emploi du temps assez chargé à gérer. Que vous travailliez à domicile ou que vous vous rendiez au bureau, des vies chaotiques peuvent potentiellement entraîner du stress, des difficultés à dormir et de nombreuses personnes se retrouvent fatiguées pendant la journée de travail.
La fatigue présente plusieurs symptômes, notamment des sautes d'humeur, de la somnolence, une perte d'énergie et un manque de concentration et de motivation. Et bien sûr, aucune de ces qualités n'est idéale pour être reconnue dans votre travail. La fatigue peut non seulement vous faire paraître moins personnel et efficace au travail, mais elle peut également poser un risque sérieux pour la sécurité si vous travaillez dans une position dangereuse. De plus, la fatigue à long terme peut avoir un impact sur votre bien-être émotionnel et psychologique. Il est important d'être conscient de votre fatigue et, si nécessaire, de la porter à l'attention de votre médecin.
Pour lutter contre la fatigue et faire face aux facteurs liés au mode de vie, voici quelques conseils.
Énergisants rapides
De courtes rafales d'énergie peuvent provenir de diverses sources :
- Mangez un collation qui associe glucides complexes et protéines.
- Faites une marche rapide pour redynamiser tout votre corps.
- Do mini-meditation, either using Premium or simply the Relax feature on ta montre. Cette courte séance de deux minutes vous permet de vous calmer et de vous sentir plus en contrôle.
- Boire un verre d'eau. L'hydratation peut vous aider à vous sentir plus alerte, comme la caféine.
Changements de style de vie
Profitez de l'occasion pour lutter contre la fatigue à long terme en incorporant ces changements de mode de vie sain :
- Réduisez votre consommation de caféine à une ou deux boissons caféinées par jour. Boire le stimulant tôt dans la journée réduit l'énergie tard dans la nuit.
- Économisez votre énergie pour les choses que vous voulez faire, comme jouer avec vos enfants ou danser dans votre cuisine. Cette forme d'activité physique vous aidera à vous alimenter.
- Fixez des limites sur chacun de vos calendriers pour vous aider à gérer votre stress régulièrement.
Améliorez vos habitudes de sommeil
Généralement, la fatigue est causée par une quantité de sommeil médiocre ou insuffisante. Pour aider à améliorer ce domaine de votre santé, visez 7 à 8 heures par nuit, même si cela signifie réorganiser votre emploi du temps.
- Créez un environnement de sommeil de qualité grâce au contrôle de la température, des niveaux de bruit et de l'éclairage.
- Utilisez les fonctionnalités Sommeil pour créer un horaire de sommeil cible pour vous réveiller et vous reposer à la même heure tout au long de la semaine et le week-end.
- Limitez les stimulants connus, y compris la caféine, l'alcool, les repas copieux ou les exercices vigoureux près de l'heure du coucher.
Avis de non-responsabilité : la fatigue peut être liée à un problème médical sous-jacent, à un état psychologique ou à des troubles du sommeil. Envisagez de consulter votre médecin pour vérifier si cela s'applique à vous, surtout si cette information ne soulage pas votre fatigue.
Ces informations sont uniquement à des fins éducatives et ne sont pas destinées à remplacer un diagnostic ou un traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou une condition de santé. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de commencer une nouvelle routine de remise en forme.
