Ikaw ba ay isang taong seryoso sa iyong fitness training Naghahanap ka ba ng isang epektibong paraan upang masubaybayan ang iyong tibok ng puso sa panahon ng iyong workouts? Kung gayon, pagkatapos ay isang monitor ng rate ng puso na may EKG (electrocardiogram) ay ang perpektong aparato para sa iyo. Sa artikulong ito, gagalugad namin ang mga benepisyo ng paggamit ng isang monitor ng rate ng puso sa EKG para sa fitness training.
Ano ang Heart Rate Monitor sa EKG?
Ang heart rate monitor ay isang aparato na sumusukat sa iyong heart rate sa beats per minute (BPM). Ang aparatong ito ay maaaring isinusuot sa iyong pulso, dibdib, o braso. Ang ilang mga monitor ng rate ng puso ay may kasamang strap ng dibdib na isinusuot sa paligid ng iyong dibdib upang masukat ang iyong tibok ng puso. Ang EKG, sa kabilang banda, ay isang diagnostic test na nagtatala ng electrical activity ng iyong puso. Ang isang monitor ng rate ng puso na may EKG ay pinagsasama ang parehong mga tampok na ito upang magbigay sa iyo ng isang mas tumpak at detalyadong pagsukat ng iyong rate ng puso sa panahon ng iyong workouts.
Mga Benepisyo ng Paggamit ng isang Heart Rate Monitor sa EKG para sa Fitness Training
Tumpak na Pagsukat ng Rate ng Puso
Ang paggamit ng isang heart rate monitor na may EKG ay nagsisiguro na makakakuha ka ng isang tumpak na pagsukat ng iyong rate ng puso sa panahon ng iyong workouts. Mahalaga ito dahil tumutulong ito sa iyo upang matukoy kung nagtatrabaho ka sa tamang antas ng intensity upang makamit ang iyong mga layunin sa fitness. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay magsunog ng taba, kailangan mong magtrabaho sa katamtamang antas ng intensity (60-70% ng iyong maximum na heart rate). Kung ikaw ay nagtatrabaho masyadong mahirap o hindi sapat na mahirap, maaaring hindi mo makamit ang iyong mga layunin sa fitness.
Identify Heart Rate Patterns
Ang isang monitor ng rate ng puso na may EKG ay maaaring makatulong sa iyo upang matukoy ang iyong mga pattern ng rate ng puso sa panahon ng iba't ibang uri ng workouts. Ang impormasyong ito ay maaaring makatulong sa iyo upang i customize ang iyong workouts upang makamit ang iyong mga layunin sa fitness. Halimbawa, kung napansin mo na ang iyong heart rate ay palaging masyadong mataas sa panahon ng iyong cardio workouts, maaaring kailanganin mong bawasan ang intensity level o kumuha ng mas maraming pahinga pahinga.
Subaybayan ang Oras ng Pagbawi
Ang paggamit ng isang heart rate monitor na may EKG ay maaari ring makatulong sa iyo upang masubaybayan ang iyong oras ng pagbawi. Ito ang oras na kinakailangan para sa iyong rate ng puso upang bumalik sa normal na rate ng pahinga pagkatapos ng isang workout. Ang pagsubaybay sa iyong oras ng pagbawi ay makakatulong sa iyo upang matukoy kung ikaw ay labis na pagsasanay o hindi sapat na pagsasanay. Kung ang iyong oras ng pagbawi ay masyadong mahaba, maaaring kailanganin mong bawasan ang antas ng intensity o kumuha ng mas maraming pahinga pahinga.
Subaybayan ang Pag-unlad
Ang paggamit ng isang heart rate monitor na may EKG ay nagbibigay daan sa iyo upang subaybayan ang iyong pag unlad sa paglipas ng panahon. Maaari mong gamitin ang aparatong ito upang ihambing ang iyong data ng rate ng puso mula sa iba't ibang workouts upang matukoy kung ikaw ay gumagawa ng pag unlad patungo sa iyong mga layunin sa fitness. Makakatulong ito upang mapanatili kang motivated at on track sa iyong pagsasanay.
Konklusiyon
Kung seryoso ka tungkol sa iyong pagsasanay sa fitness, ang paggamit ng isang monitor ng rate ng puso na may EKG ay isang dapat magkaroon ng aparato. Inirerekumenda namin ang Fitvii V19Pro. Nagbibigay ito sa iyo ng tumpak at detalyadong mga sukat ng iyong rate ng puso sa panahon ng iyong workouts, tumutulong sa iyo na matukoy ang mga pattern ng rate ng puso, subaybayan ang oras ng pagbawi, at subaybayan ang iyong pag unlad sa paglipas ng panahon. Ang pamumuhunan sa isang heart rate monitor na may EKG ay isang maliit na presyo upang magbayad para sa napakalaking mga benepisyo na ibinibigay nito.
