നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമുള്ള ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ? നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഒരു മാർഗം തേടുകയാണോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇകെജി (ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം) ഉള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉപകരണമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിനായി ഇകെജി ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.
EKG ഉപയോഗിച്ച് ഒരു Heart Rate Monitor എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ (ബിപിഎം) അളക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ. ഈ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലോ നെഞ്ചിലോ കൈയിലോ ധരിക്കാം. ചില ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് ചുറ്റും ധരിക്കുന്ന ഒരു നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പുമായി വരുന്നു. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഇലക്ട്രിക്കൽ പ്രവർത്തനം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ടെസ്റ്റാണ് ഇകെജി. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ കൂടുതൽ കൃത്യവും വിശദവുമായ അളവെടുക്കൽ നൽകുന്നതിന് ഇകെജി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഈ രണ്ട് സവിശേഷതകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിനായി ഇകെജി ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
കൃത്യമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കൽ
ഇകെജി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ കൃത്യമായ അളവ് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശരിയായ തീവ്രതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് എരിച്ചു കളയുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മിതമായ തീവ്രതയിൽ (നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 60-70%) പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
Iഹൃദയമിടിപ്പ് പാറ്റേണുകൾ
ഇകെജി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ വ്യത്യസ്ത തരം വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥിരമായി വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയോ കൂടുതൽ വിശ്രമ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.
വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം നിരീക്ഷിക്കുക
ഇകെജി ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അതിന്റെ സാധാരണ വിശ്രമ നിരക്കിലേക്ക് മടങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അമിത പരിശീലനം നൽകുന്നുണ്ടോ അതോ വേണ്ടത്ര കഠിനമായി പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയോ കൂടുതൽ വിശ്രമ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.
ട്രാക്ക് പ്രോഗ്രസ്
ഇകെജി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാറ്റ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ട്രാക്കുചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഉപസംഹാരം
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗൗരവമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇകെജി ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഉപകരണമാണ്. Fitvii V19Pro ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ കൃത്യവും വിശദവുമായ അളവുകൾ നൽകുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം നിരീക്ഷിക്കാനും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇകെജി ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് അത് നൽകുന്ന വമ്പിച്ച നേട്ടങ്ങൾക്ക് നൽകേണ്ട ഒരു ചെറിയ വിലയാണ്.
