Kas olete keegi, kes suhtub teie fitness-treeningutesse tõsiselt? Kas otsite tõhusat viisi oma pulsisageduse jälgimiseks treeningute ajal? Kui jah, siis on EKG-ga pulsikell (elektrokardiogramm) teie jaoks ideaalne seade. Selles artiklis uurime EKG-ga südame löögisageduse monitori kasutamise eeliseid fitness-treeningutel.
Mis on EKG-ga südame löögisageduse monitor?
Südame löögisageduse monitor on seade, mis mõõdab teie südame löögisagedust löökides minutis (BPM). Seda seadet saab kanda randmel, rinnal või käsivarrel. Mõnel pulsikellal on kaasas ka rinnarihm, mida kantakse ümber rinna, et mõõta teie pulssi. EKG seevastu on diagnostiline test, mis registreerib teie südame elektrilise aktiivsuse. EKG-ga südame löögisageduse monitor ühendab mõlemad funktsioonid, et pakkuda teile treeningute ajal südame löögisageduse täpsemat ja üksikasjalikumat mõõtmist.
EKG-ga südame löögisageduse monitori kasutamise eelised fitness-treeningutel
Täpne südame löögisageduse mõõtmine
EKG-ga südame löögisageduse monitori kasutamine tagab, et saate treeningute ajal oma pulssi täpselt mõõta. See on oluline, sest see aitab teil kindlaks teha, kas töötate oma treeningueesmärkide saavutamiseks õigel intensiivsuse tasemel. Näiteks kui teie eesmärk on põletada rasva, peate töötama mõõduka intensiivsusega (60–70% maksimaalsest pulsisagedusest). Kui töötate liiga kõvasti või pole piisavalt raske, ei pruugi te oma treeningueesmärke saavutada.
Isüdame löögisageduse mustrite dentifitseerimine
EKG-ga südame löögisageduse monitor aitab teil tuvastada oma südame löögisageduse mustreid erinevat tüüpi treeningute ajal. See teave aitab teil treeninguid treeningueesmärkide saavutamiseks kohandada. Näiteks kui märkate kardiotreeningute ajal, et teie pulss on pidevalt liiga kõrge, peate võib-olla vähendama intensiivsuse taset või tegema rohkem puhkepause.
Taasteaja jälgimine
EKG-ga südame löögisageduse monitori kasutamine võib samuti aidata teil jälgida oma taastumisaega. See on aeg, mis kulub teie pulsisageduse taastamiseks tavapärasele puhkeolekule pärast treeningut. Taastumisaja jälgimine aitab teil kindlaks teha, kas treenite üle või ei treeni piisavalt kõvasti. Kui teie taastumisaeg on liiga pikk, peate võib-olla vähendama intensiivsuse taset või tegema rohkem puhkepause.
Edenemise jälgimine
EKG-ga südame löögisageduse monitori kasutamine võimaldab teil jälgida oma edusamme aja jooksul. Selle seadme abil saate võrrelda oma erinevate treeningute südame löögisageduse andmeid, et teha kindlaks, kas teete edusamme oma treeningueesmärkide saavutamisel. See võib aidata hoida teid motiveerituna ja treeningutega graafikus.
Järeldus
Kui suhtute oma fitness-treeningusse tõsiselt, on EKG-ga pulsikella kasutamine kohustuslik seade. Soovitame Fitvii V19Pro. See annab teile treeningute ajal täpseid ja üksikasjalikke südame löögisageduse mõõtmisi, aitab teil tuvastada südame löögisageduse mustreid, jälgida taastumisaega ja jälgida oma edusamme aja jooksul. EKG-ga südame löögisageduse monitori investeerimine on väike hind, mida maksta selle pakutavate tohutute eeliste eest.