هل أنت شخص جاد في تدريب اللياقة البدنية الخاص بك ؟ هل تبحث عن طريقة فعالة لمراقبة معدل ضربات القلب أثناء تمارينك ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن جهاز رصد معدل ضربات القلب مع رسم القلب الكهربائي (ECG) هو الجهاز المثالي لك. في هذه المقالة ، سنستكشف فوائد استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع EKG لتدريب اللياقة البدنية.
ما هو جهاز رصد معدل ضربات القلب مع إكغ ؟
جهاز رصد معدل ضربات القلب هو جهاز يقيس معدل ضربات القلب بالنبض في الدقيقة (نبضة نبضة). يمكن ارتداء هذا الجهاز على معصمك أو صدرك أو ذراعك. تأتي بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أيضًا مع حزام صدر يتم ارتداؤه حول صدرك لقياس معدل ضربات القلب. من ناحية أخرى ، يعد رسم القلب الكهربائي اختبارًا تشخيصيًا يسجل النشاط الكهربائي لقلبك. يجمع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع EKG بين كل من هذه الميزات لتزويدك بقياس أكثر دقة وتفصيلاً لمعدل ضربات القلب أثناء التمارين.
فوائد استخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب مع EKG لتدريب اللياقة البدنية
قياس معدل ضربات القلب بدقة
يضمن لك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب باستخدام رسم القلب الكهربائي حصولك على قياس دقيق لمعدل ضربات القلب أثناء التمارين. هذا أمر مهم لأنه يساعدك على تحديد ما إذا كنت تعمل على مستوى الكثافة المناسبة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو حرق الدهون ، فأنت بحاجة إلى العمل بمستوى كثافة معتدلة (60-70 ٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب). إذا كنت تعمل بجد للغاية أو ليس من الصعب بما فيه الكفاية ، قد لا تحقق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
أنا أنماط معدل ضربات القلب الأسنان
يمكن أن يساعدك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب باستخدام EKG على تحديد أنماط معدل ضربات القلب أثناء أنواع مختلفة من التمارين. هذه المعلومات يمكن أن تساعدك على تخصيص التدريبات الخاصة بك لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن معدل ضربات القلب مرتفع باستمرار أثناء تمارين القلب ، فقد تحتاج إلى تقليل مستوى الكثافة أو أخذ المزيد من فترات الراحة.
مراقبة وقت الاسترداد
يمكن أن يساعدك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب باستخدام كيلوجرام على مراقبة وقت الشفاء. هذا هو الوقت الذي يستغرقه معدل ضربات القلب للعودة إلى معدل الراحة الطبيعي بعد التمرين. يمكن أن تساعدك مراقبة وقت الاسترداد على تحديد ما إذا كنت تتدرب أو لا تتدرب بقوة كافية. إذا كان وقت الشفاء طويلاً جدًا ، فقد تحتاج إلى تقليل مستوى الكثافة أو أخذ المزيد من فترات الراحة.
تتبع التقدم
يسمح لك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب باستخدام رسم القلب الإلكتروني بتتبع تقدمك بمرور الوقت. يمكنك استخدام هذا الجهاز لمقارنة بيانات معدل ضربات القلب من التدريبات المختلفة لتحديد ما إذا كنت تحقق تقدمًا نحو أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. هذا يمكن أن يساعد على الحفاظ على دوافعك وعلى المسار الصحيح مع التدريب الخاص بك.
خاتمة
إذا كنت جادًا بشأن تدريب اللياقة البدنية ، فإن استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب باستخدام رسم القلب الكهربائي هو جهاز لا غنى عنه. نوصي Fitvii V19Pro. فهو يوفر لك قياسات دقيقة وتفصيلية لمعدل ضربات القلب أثناء التدريبات ، ويساعدك على تحديد أنماط معدل ضربات القلب ، ومراقبة وقت الاسترداد ، وتتبع تقدمك بمرور الوقت. الاستثمار في جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع EKG هو سعر صغير لدفع ثمن الفوائد الهائلة التي يوفرها.