An duine tú atá dáiríre faoi d'oiliúint aclaíochta? An bhfuil tú ag lorg ar bhealach éifeachtach chun monatóireacht a dhéanamh ar do ráta croí le linn do workouts? Más amhlaidh, ansin is é monatóireacht ráta croí le EKG (electrocardiogram) an gléas foirfe duit. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na buntáistí a bhaineann le monatóir ráta croí a úsáid le EKG le haghaidh oiliúna aclaíochta.
Cad is Monatóir Ráta Croí ann le EKG?
Is gléas é monatóir ráta croí a thomhaiseann ráta do chroí i mbuillí in aghaidh an nóiméid (BPM). Is féidir an gléas seo a chaitheamh ar do wrist, cófra, nó lámh. Tagann roinnt monatóirí ráta croí freisin le strap cófra a chaitear timpeall do bhrollach chun ráta do chroí a thomhas. Ar an láimh eile, is tástáil dhiagnóiseach é EKG a dhéanann taifeadadh ar ghníomhaíocht leictreach do chroí. Comhcheanglaíonn monatóireacht ráta croí le EKG an dá ghné seo chun tomhas níos cruinne agus níos mionsonraithe a sholáthar duit ar do ráta croí le linn do workouts.
Buntáistí a bhaineann le Monatóir Ráta Croí a Úsáid le EKG le haghaidh Oiliúint Aclaíochta
Tomhas Ráta Croí Cruinn
Ag baint úsáide as monatóireacht ráta croí le EKG cinntíonn go bhfaigheann tú tomhas cruinn ar do ráta croí le linn do workouts. Tá sé seo tábhachtach toisc go gcabhraíonn sé leat a chinneadh an bhfuil tú ag obair ag an leibhéal déine ceart chun do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Mar shampla, má tá do sprioc a sruthán saille, ní mór duit a bheith ag obair ar leibhéal déine measartha (60-70% de do ráta croí uasta). Má tá tú ag obair ró-chrua nó nach bhfuil sé deacair go leor, b'fhéidir nach mbainfidh tú do spriocanna aclaíochta amach.
Identify Patrúin Ráta Croí
Is féidir le monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí le EKG cabhrú leat do phatrúin ráta croí a aithint le linn cineálacha éagsúla workouts. Is féidir leis an bhfaisnéis seo cabhrú leat do chuid workouts a shaincheapadh chun do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Mar shampla, má thugann tú faoi deara go bhfuil ráta do chroí ró-ard go seasta le linn do chuid oibre cardio, b'fhéidir go mbeidh ort an leibhéal déine a laghdú nó sosanna scíthe níos mó a ghlacadh.
Monatóireacht a dhéanamh ar Am Téarnaimh
Ag baint úsáide as monatóireacht ráta croí le EKG is féidir cabhrú leat freisin chun monatóireacht a dhéanamh ar do chuid ama a ghnóthú. Is é seo an t-am a thógann sé do ráta croí filleadh ar a ghnáthráta scíthe tar éis workout. Is féidir le monatóireacht a dhéanamh ar do chuid ama a ghnóthú cabhrú leat a chinneadh cibé an bhfuil tú ag ró-oiliúint nó nach bhfuil oiliúint crua go leor. Má tá do chuid ama a ghnóthú ró-fhada, b'fhéidir go mbeidh ort an leibhéal déine a laghdú nó sosanna scíthe níos mó a ghlacadh.
Dul Chun Cinn a Rianú
Trí mhonatóir ráta croí a úsáid le EKG is féidir leat do dhul chun cinn a rianú le himeacht ama. Is féidir leat an gléas seo a úsáid chun do shonraí ráta croí a chur i gcomparáid ó workouts éagsúla chun a chinneadh an bhfuil dul chun cinn á dhéanamh agat i dtreo do spriocanna aclaíochta. Is féidir leis seo cabhrú leat a choinneáil spreagtha agus ar an mbóthar le do chuid oiliúna.
Conclúid
Má tá tú dáiríre faoi d'oiliúint aclaíochta, is gléas nach mór a bheith agat ag baint úsáide as monatóir ráta croí le EKG. Molaimid Fitvii V19Pro. Soláthraíonn sé duit le tomhais cruinn agus mionsonraithe de do ráta croí le linn do workouts, cuidíonn leat a aithint patrúin ráta croí, monatóireacht a dhéanamh ar am a ghnóthú, agus rianú do dhul chun cinn le himeacht ama. Is praghas beag é infheistíocht a dhéanamh i monatóir ráta croí le EKG chun íoc as na buntáistí ollmhóra a sholáthraíonn sé.
