Una presión arterial saludable es un indicador clave de tu salud cardiovascular general. Indica cuánto trabaja tu corazón para bombear sangre a tu cuerpo y si tus arterias están en buen estado. Conocer tus niveles de presión arterial y mantenerlos dentro de un rango saludable puede prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves.
¿Qué es una presión arterial saludable?
La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y consta de dos cifras:
Presión sistólica (la cifra superior): La presión cuando el corazón late.
Presión diastólica (la cifra inferior): La presión cuando el corazón descansa entre latidos.
Según la Asociación Americana del Corazón, una presión arterial saludable es inferior a 120/80 mmHg.
Ambas cifras son importantes para determinar el estado de tu salud cardíaca.
Una cifra superior a esta indica que tu corazón está trabajando demasiado para bombear sangre al resto del cuerpo.
Por qué es importante
Reduce la carga sobre el corazón y las arterias
Disminuye el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular
Favorece la salud renal y cerebral
Consejos para mantener una presión arterial saludable
Lleva una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales
Limita el sodio y los alimentos procesados
Haz ejercicio al menos 150 minutos a la semana
Mantén un peso saludable
Controla tu presión arterial regularmente: relojes inteligentes como Biova te lo facilitan desde tu muñeca
Conclusión
Conocer tus valores de presión arterial y mantenerlos dentro de un rango saludable es una de las medidas más importantes para una salud a largo plazo. Controla tu presión arterial regularmente, lleva un estilo de vida activo y haz pequeños cambios que mantengan tu corazón fuerte.