Feeling Fatigued at Work? Try These Tips to Stay Energized fitvii

Sentindo-se cansado no trabalho? Experimente estas dicas para se manter energizado

Você acabou de olhar para o seu calendário e entre as demandas do trabalho e de casa, você tem uma agenda bastante agitada para navegar. Esteja você trabalhando em casa ou entrando no escritório, vidas caóticas podem levar ao estresse, dificuldade para dormir e muitas pessoas ficam cansadas durante o dia de trabalho.

Fadiga tem vários sintomas, incluindo mau humor, sonolência, perda de energia e falta de concentração e motivação.  E, claro, nenhuma dessas são qualidades ideais para serem reconhecidas em seu trabalho. A fadiga não apenas pode fazer com que você pareça menos pessoal e eficiente no trabalho, mas também pode representar um sério risco de segurança se você trabalhar em uma posição perigosa . Além disso, a fadiga prolongada pode afetar seu bem-estar emocional e psicológico. É importante estar ciente do seu cansaço e, se necessário, levar ao conhecimento do seu médico.

Para combater a fadiga e lidar com os fatores do estilo de vida, aqui estão algumas dicas.

Energizadores rápidos

Explosões curtas de energia podem vir de uma variedade de fontes: 

  • Coma um lanche que combina carboidratos complexos e proteínas.
  • Faça uma caminhada rápida para reenergizar todo o seu corpo.
  • Do mini-meditation, either using Premium or simply the Relax feature on seu relógio. Esta curta sessão de dois minutos permite que você se acalme e se sinta mais no controle.
  • Beba um copo de água. A hidratação pode ajudá-lo a se sentir mais alerta, semelhante à cafeína.

Mudancas de estilo de vida

Aproveite a oportunidade para combater a fadiga a longo prazo, incorporando estas mudanças saudáveis no estilo de vida:

  • Reduza sua cafeína para uma a duas bebidas com cafeína por dia. Beber o estimulante no início do dia reduz a energia tarde da noite.
  • Economize sua energia para coisas que você quer fazer, como brincar com seus filhos ou dançar na cozinha. Essa forma de atividade física ajudará a abastecer você.
  • Defina limites em cada um de seus calendários para ajudar a gerenciar seu estresse regularmente.

Melhore seus Hábitos de Sono 

Geralmente, a fadiga é causada por uma quantidade insuficiente ou insuficiente de sono. Para ajudar a melhorar esta área de sua saúde, procure 7 a 8 horas por noite, mesmo que isso signifique reorganizar sua programação.

  • Crie um ambiente de sono de qualidade através do controle de temperatura, níveis de ruído e iluminação.
  • Use os recursos Sono  para criar uma programação de sono de destino para acordar e descansar no mesmo horário durante a semana e no fim de semana.
  • Limite os estimulantes conhecidos, incluindo cafeína, álcool, grandes refeições ou exercícios vigorosos perto da hora de dormir.

Isenção de responsabilidade: a fadiga pode estar ligada a um problema médico subjacente, condição psicológica ou distúrbios do sono. Considere consultar seu médico para verificar se isso se aplica a você, especialmente se esta informação não aliviar sua fadiga.

Voltar para o blog

Recém-chegados HM38, parceiro de vida do homem.

Novo relógio HM38 lançado, que é 38% mais preciso do que relógios comuns, incluindo monitoramento de pressão arterial.

A holiday gift for parents