Sie haben gerade auf Ihren Kalender geschaut und zwischen den Anforderungen bei der Arbeit und zu Hause haben Sie einen ziemlich hektischen Zeitplan zu navigieren. Ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder den Weg ins Büro finden, ein chaotisches Leben kann möglicherweise zu Stress, Schlafstörungen und vielen Menschen führen, die während des Arbeitstages müde werden.
Müdigkeit hat mehrere Symptome, darunter Launenhaftigkeit, Schläfrigkeit, Energieverlust sowie Konzentrations- und Motivationsmangel. Und natürlich sind keine dieser Eigenschaften ideal, um in Ihrem Job anerkannt zu werden. Müdigkeit lässt Sie nicht nur weniger persönlich und effizient bei der Arbeit erscheinen, sondern kann auch ein ernsthaftes Sicherheitsrisiko darstellen, wenn Sie in einer gefährlichen Position arbeiten. Außerdem kann langfristige Müdigkeit Ihr emotionales und psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen. Es ist wichtig, sich Ihrer Müdigkeit bewusst zu sein und gegebenenfalls Ihren Arzt darauf aufmerksam zu machen.
Um Müdigkeit zu bekämpfen und mit Lebensstilfaktoren fertig zu werden, hier ein paar Tipps.
Schnelle Energizer
Kurze Energieschübe können aus verschiedenen Quellen stammen:
- Iss einen Snack der komplexe Kohlenhydrate und Protein kombiniert.
- Machen Sie einen kurzen Spaziergang, um Ihren ganzen Körper wieder mit Energie zu versorgen.
- Do mini-meditation, either using Premium or simply the Relax feature on deine Uhr. Diese kurze zweiminütige Sitzung ermöglicht es Ihnen, sich zu beruhigen und mehr Kontrolle zu haben.
- Trink ein Glas Wasser. Flüssigkeitszufuhr kann Ihnen helfen, sich wacher zu fühlen, ähnlich wie Koffein.
Änderungen des Lebensstils
Nutzen Sie die Gelegenheit, um Müdigkeit langfristig zu bekämpfen, indem Sie diese gesunden Lebensstiländerungen einbeziehen:
- Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum auf ein bis zwei koffeinhaltige Getränke pro Tag. Das Trinken des Stimulans früh am Tag reduziert die Energie spät in der Nacht.
- Sparen Sie Ihre Energie für Dinge, die Sie tun möchten, wie zum Beispiel mit Ihren Kindern spielen oder in Ihrer Küche tanzen. Diese Form der körperlichen Aktivität wird Ihnen helfen, Energie zu tanken.
- Legen Sie Grenzen für jeden Ihrer Kalender fest, um Ihren Stress regelmäßig zu bewältigen.
Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Im Allgemeinen wird Müdigkeit durch schlechten oder unzureichenden Schlaf verursacht. Um diesen Bereich Ihrer Gesundheit zu verbessern, streben Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht an, auch wenn dies bedeutet, dass Sie Ihren Zeitplan ändern müssen.
- Schaffen Sie eine hochwertige Schlafumgebung durch Temperaturregelung, Geräuschpegel und Beleuchtung.
- Verwende die Schlaf -Funktionen, um einen Ziel-Schlafplan zu erstellen, damit du unter der Woche und am Wochenende zur gleichen Zeit aufwachst und ruhst.
- Beschränken Sie bekannte Stimulanzien wie Koffein, Alkohol, große Mahlzeiten oder intensive körperliche Betätigung kurz vor dem Zubettgehen.
Haftungsausschluss: Müdigkeit kann mit einem zugrunde liegenden medizinischen Problem, einem psychischen Zustand oder Schlafstörungen in Verbindung gebracht werden. Erwägen Sie, Ihren Arzt aufzusuchen, um festzustellen, ob dies auf Sie zutrifft, insbesondere wenn diese Informationen Ihre Müdigkeit nicht lindern.
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für eine medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht zur Diagnose oder Behandlung eines Gesundheitsproblems oder -zustands verwenden. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine beginnen.
